「備えあれば憂いなし」　スタート前のストレッチ

「備えあれば憂いなし」　スタート前のストレッチ

おはようございます。！

インストラクターの佐々木です♪    今日から2月ですね！

 

本日は私が普段スタート前にルーティーンとして行っているストレッチをお伝えします。

まず、効果としては…

1. 怪我防止
2. 飛距離アップ
3. 安定したスウィング

 

それでは最初に

部位：「体側」

両手でクラブを持ち上げ、左右の体側を伸ばします。

右側を10秒、左側を10秒、これを3セット繰り返します。

気持ちよく伸ばしましょう♪

次に

部位：「背中・腕」

背中を真っすぐに、胸を開きながらクラブを後ろにもっていき、肩と腕を伸ばします。

 

そして

部位：「肩回り」

皆さん、この動きはご存知ですよね？　気持ち良く肩をストレッチしましょ。

 

最後に

部位：「下半身・足首」

椅子に座り膝を持ち、足首を片手で押さえます。もう片方の手を膝にあてがい、ゆっくりと圧をかけます。

これを左右行い、今後は足首を持って片足づつグルグルとまわしましょう。

立った姿勢で手首や足首を回してもOKです！

いかがでしたか？

何事も事前の準備が大切！　　ゴルフ寿命を延ばすためにもネ♪